Ryhmäliikunta

Fit Hyvinkää tarjoaa monipuolisen valikoiman erilaisia ryhmäliikuntatunteja.

Fit Hyvinkäällä on suuri ryhmäliikuntasali SYKE ZONE, sisäpyöräilysali SPINNING ZONE, sekä upea toiminnallisen harjoittelun sali RYSKE ZONE, joissa on tilaa ja happi riittää kaikille liikkujille! 

Voit tulla rentoutumaan rauhallisemmille tunneille, huoltaa kehoasi ammattilaisten opastuksella, tai antaa hien virrata täysillä! Tutustu alta ryhmäliikuntatuntien kuvauksiin ja muista, että olemme apunasi mikäli tarvitset apua sinulle sopivien tuntien valitsemisessa.

Fit Hyvinkään ryhmäliikuntatunteja myös striimataan HELT-palvelussa, joten tunneille pääset halutessasi osallistumaan myös esim. kotoa käsin! Lue lisää tästä!
 

RYHMÄLIIKUNNAN AJANVARAUSOHJELMA


NETTIAJANVARAUSOHJEET

 

FIT HYVINKÄÄN RYHMÄLIIKUNTA-AIKATAULU AJALLE 6.9.-3.10.2021

Lataa ryhmäliikuntakalenterit PDF-muodossa tästä:

Ryhmäliikuntakalenteri 6.9.-3.10.2021

Perjantain teematunnit

 

 


MUUTOKSIA RYHMÄLIIKUNNASSA:

  • Maanantaina 20.9.2021 Kuntotanssin tilalla Spirals, ohjaajana Kaisa
  • Perjantaina 17.9.2021 Kuntotanssin tilalla Zumba, ohjaajana Piia

 

SYKE ZONE varattu maanantaisin klo 12-13 yksityisryhmän käyttöön.
RYSKE ZONE varattu keskiviikkoisin klo 17:30-18:15 ryhmäliikunta-asiakkaille Kahvakuula-tunnin ajaksi.

ryhmäliikunnan TUNTIKUVAUKSET
 

BODYPUMP™

Tunnilla treenataan levytangon avulla koko kehon päälihasryhmiä ja tehdään paljon toistoja hyvän musiikin ja ohjaajan tahdissa. Itsesäädettävien painojen ansiosta, tunti sopii sekä himotreenaajille että vasta-aloittelijoille. Harjoittelu lisää lihasten kestävyyttä, sekä kiinteyttää kehoa ja kohentaa ryhtiä.

BODYATTACK™

Tehokas tunti, joka sopii aloittelijoille, kuntoilijoille sekä korkeasykkeistä treeniä kaipaaville. Tunnin koreografiassa on vaihtoehtoja kaikille ja yhteisenä päämääränä on treenin riemu omalla tasolla. Liikkeet kehittävät voimaa, nopeutta ja kestävyyttä. Mukaan tarvitset juoksukengät.

LIHASKUNTO

Tunnilla tehdään lihaskuntoliikkeitä koko keholle. Oman kehon painolla tehtävien harjoitteiden lisäksi välineinä voidaan käyttää mm. käsipainoja, levytankoja tai kahvakuulaa. Jokainen valitsee itselleen sopivat painot ja tekee liikkeet omaa kehoaan kuunnellen. Tunti sopiikin kaikentasoisille kuntoilijoille.

PERFECT BODY

Toteutetaan patteriharjoituksena. Alkulämmittely n. 10 min, jonka jälkeen teemme 5 liikepatteria, joissa jokaisessa on yksi on sykkeenkohotusliike ja lihaskuntoliikkeitä erilaisia välineitä käyttäen. Sykeosiot voi tehdä myös ilman hyppyjä.

PAKARA 30

Täsmätunti pakaralihaksille. Harjoituksia tehdään sekä kehon omalla painolla, että erilaisia välineitä hyödyntäen. Lyhyt, mutta tehoa täynnä oleva treeni, joka sopii kaikille.

HIIT

HIIT on korkean intensiteetin intervalliharjoitus, jossa  työosuudet ja kestoltaan hieman pidemmät lepojaksot vaihtelevat. HIIT treeni sopii hyvän peruskunnon omaavalle treenaajalle. Tunnilla käytetään oman kehonpainoa sekä lisäpainoja. Tämä tunti ei sisällä erikseen alkulämmittelyä vaan se pitää osallistujien tehdä etukäteen.

YOGA FLEX

Yoga Flex (jooga venyttely) on yhdistelmä joogaa ja liikkuvuusharjoitteita. Toisin sanoen kehonhuoltotunti, jossa joogasta tutut asanat ja venytykset yhdistetään hengitykseen ja mieleen ihanan rentouttavalla tavalla. Keho aukeaa ja lähdet tunnilta levollisin mielin. Ohjelma vaihtuu vuodenaikojen mukaan ja pohjautuu näin ollen seasonal joogaan.

CORE

Nopea ja tehokas treeni keskivartalolle. Tunti sisältää toiminnallisia liikkeitä, jotka vahvistavat keskivartalon lihaksistoa, sekä parantavat tasapainoa ja rangan liikkuvuutta. Liikkeet kehittävät myös kehonhallintaa ja parantavat ryhtiä. "Core"-tunnin liikkeet vahvistavat vatsa-, selkä- ja pakaralihaksia, mikä parantaa ryhtiä ja selkärangan hyvinvointia. 

CIRCUIT

Circuit eli Kuntopiiri on omalla paikalla tehtävä kiertoharjoittelu, joka sopii kaiken kuntoisille. Jokaiselle löytyy sopiva taso toteuttaa liikkeet. Välineinä voidaan käyttää oman kehon painolla tehtävien harjoitteiden lisäksi vaihtelevasti mm. käsipainoja, kahvakuulaa, levytankoa, step-lautaa, keppiä.

FASCIAMETHOD

FasciaMethod -konsepti on suomalainen liikuntatuote, jossa yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely kireille lihaksille, liikehallinta harjoittelu ja faskiakäsittely pallolla.  FasciaMethod sopii kaikille, jotka haluavat tehokkaasti parantaa suorituskykyään ja edistää hyvinvointiaan. 

KEHONHUOLTO

Rauhallinen tunti, jonka tarkoituksena on lisätä kehon liikkuvuutta, hyödyntäen erilaisia kehonhuoltomenetelmiä ja venytystekniikoita. Kehon oikeat linjaukset huomioidaan jokaisessa liikkeessä, joten mm. keskivartalon syvien tukilihasten käyttö tulee tutuksi tällä tunnilla. Tietoinen hengitys on monen liikkeen perusta. Jotta selinmakuuliikkeissä saadaan selkäranka linjattua oikein, on osallistujien hyvä varata mukaan riittävä tuki pään alle esim. kylpypyyhe ja käsipyyhe, joita on helppo taitella sopivaksi. Säännöllinen harjoittelu lisää liikkuvuuden lisäksi oman kehon tuntemusta.

FIT BODY

Fit Body on koko vartaloa kuormittava lihaskuntotunti, joka sisältää alkulämmittelyn, työosuuden ja tunnin lopuksi lyhyen jäähdyttelyn. Tunnilla hyödynnetään musiikin tempoa ja erilaisia välineitä, kuten levytankoa, käsipainoja ja steppilautaa. Fit Body sopii niin vasta-alkajalle kuin kokeneemmallekin treenaajalle.

SPIRALS

Spirals on tahdiltaan rauhallinen, pilatekseen ja tanssiin perustuva tunti, jonka ovat kehittäneet alan ammattilaiset, Michael King ja Veronica Ponieman. Tunti kehittää kehon koordinaatiota, tasapainoa ja liikkuvuutta. Tunnilla edetään musiikkikappale kerrallaan ja jokaisella kappaleella on oma teemansa. Koreografiat ovat helppoja, eivätkä juurikaan liiku tilassa. Tunnilla ei käytetä kenkiä. Tervetuloa nauttimaan musiikin ja liikkeen harmoniasta!

PILATES

Pilates on Joseph Pilateksen 1900-luvun alussa kehittämä kehonhallintamenetelmä, joka opettaa käyttämään kehoa kokonaisuutena. Pilates vahvistaa syviä vatsalihaksia ja keskivartaloa tehokkaasti, kohentaa ja ylläpitää ryhtiä sekä pitää selän terveenä. Pilates myös parantaa hengitystekniikkaa ja kehotietoisuutta. Menetelmän avulla voi harjoittaa tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden. 

Kahvakuula

Huipputehokas, tasapainoa ja vartalon hallintaa kehittävä jumppa kahvakuulan kanssa. Valitse kuulasi paino oman kunnon mukaan.

Tabata

Tabata on korkean intensiteetin harjoitus koko vartalolle. Lepojaksot ovat lyhyitä, lihas väsyy ja syke nousee korkealle. Lihasten lisäksi sydän- ja verenkiertoelimistö saa ärsykettä ja kestävyyskunto kohoaa. Tabata treeni noudattaa aina samaa selkeää kaavaa. Yksi työosuus kestää 4 minuuttia. Se koostuu 20 sekunnin työosuudesta ja 10 sekunnin tauosta. Kun neljä minuuttia on täynnä huilataan hetki ja vaihdetaan seuraavaa työosuutta varten liikket. Kaikki liikkeet pystytään varioimaan jokaiselle osallistujalle sopiviksi ja ne voidaan toteuttaa oman kehon painolla tai kevyillä lisäpainoilla. Tämä rasvanpolttoa tehostava tunti soveltuu niin vasta-alkajille kuin kovemmallekkin treenajalle.

KUNTOTANSSI (MAANANTAI)

Monipuolinen, helppo ja hauska tanssitunti, jossa liikutaan erilaisten musiikkien tahtiin, tanssityylien vaihdellessa. Tunti kehittää kuntoa, kestävyyttä, koordinaatiota ja vartalonhallintaa. Tunnilla jokainen kappale on erilainen mm. rock’n roll, disco, hiphop, jazz, lattari. Tunnilla pärjää kokemattomampikin tanssija helppojen, mutta innostavien koreografioiden saattelemana. Lopuksi lyhyet, palauttavat venytykset. 

KUNTOTANSSI (PERJANTAI)

Mukavan hikistä ja hauskaa menoa kaiken maailman tanssityylejä vaihdellen.Tunti tehdään ns. biiseihin suoraan eli mitään kokemusta tai osaamista ei etukäteen tarvitse miettiä. Nautitaan musiikista ja pistetään jalalla koreasti. Lopussa lyhyet venyttelyt.

SISÄPYÖRÄILY VAUHTIKESTÄVYYS

Alkulämmittely nousujohteisesti. 45 min tunnista ollaan hengästyneitä. Asiakas määrittelee itse, kuinka hengästynyt haluaa olla ja säätelee sen vastuksella. Kierroksia on 3–4 ja jokainen kierros päättyy voimakkaaseen sykkeennostoon ja näin parannetaan hapenottokykyä. Tunti on selkeä ja yksinkertainen mutta tehokas. Tunnilla huomioidaan eri kuntotasoset asiakkaat.

SISÄPYÖRÄILY PERUS- JA VAUHTIKESTÄVYYS

Alkulämmittely nousujohteisesti, jonka jälkeen liikutaan perus- ja vauhtikestävyysalueilla. Työosuuksien välissä palautusosuudet. Tunti sopii kaiken kuntoisille, sillä tunnin rasittavuutta voi helposti itse säädellä pyörän vastuksen avulla. Maanantaina tunnilla poljetaan kotimaisen kevyen musiikin tahtiin.

Tietosuojaa koskeva seloste

Rekisterinpitäjä

()
Myöhemmin tässä selosteessa Yritys

Tietosuoja-asioista vastaava henkilö ja/tai yhteyshenkilö



Henkilörekisterin nimi

asiakas- ja markkinointirekisteri

Kerättävät henkilötiedot

Keräämme asiakassuhteen hoitamiseksi tarpeellisia henkilötietoja, kuten asiakkaan nimi ja yhteystiedot sekä palvelun käyttäjätietoja. Keräämme henkilötiedot rekisteröidyltä itseltään sekä muista julkisista saatavilla olevista viranomaisen ylläpitämistä rekistereistä ja muista ulkoisista lähteistä, kuten kaupparekisteristä tai muusta vastaavasta julkisesta yritysrekisteristä. Lisäksi keräämme yhteydenottolomakkeiden täyttäneiden tiedot ja käytämme niitä edellä mainittuihin asiakassuhteen ylläpitämiseen liittyviin tarkoituksiin.

Henkilörekisterin käyttötarkoitus ja käsittelyperuste

Henkilötietoja käsitellään voimassa olevan lainsäädännön sallimissa rajoissa verkkopalvelun testaukseen, asiakassuhteen hoitamiseen sekä palveluista tiedottamiseen ja neuvontaan. Saatamme käyttää rekisteröidyn tietoja käyttäjätilastojen keräämiseen ja näiden analysointiin. Kerättyjä tietoja käytetään myös markkinointiviestintään. Henkilötietojen käsittely markkinointiviestintään perustuu henkilön antamaan suostumukseen yhteydenottolomakkeella. Suoramarkkinointi lopetetaan asiakkaan pyynnöstä. Henkilö voi milloin tahansa peruuttaa suostumuksensa ilmoittamalla siitä edellä mainitulle yhteyshenkilölle. Henkilötietojen käsittely voi olla tarpeen Yrityksen ja rekisteröidyn välisen asiakassuhteen oikeutettujen etujen toteuttamiseksi. Yrityksellä on oikeutettu etu käsitellä henkilötietoja markkinointi-, palvelu- ja asiakasanalyyseissa ja palvelun testauksessa. Markkinointitarkoituksiin saattaa liittyä myös profilointia. Rekisteröidyllä on tällöin oikeus vastustaa henkilötietojen käsittelyä.

Henkilötietojen käsittelijät

Henkilötietoihin on pääsy vain asiakassuhteen hallinnoinnista ja markkinoinnista vastaavilla henkilöillä.

Tietojen luovutus

Henkilötietoja ei luovuteta kolmansille osapuolille, eikä siirretä Euroopan unionin tai Euroopan talousalueen ulkopuolelle, ellei se ole palvelun teknisen toteuttamisen vuoksi tarpeellista. Mahdollisissa tietojen luovuttamisen ja siirtämisen tilanteissa noudatetaan tietosuojalainsäädännön vaatimaa tietosuojan tasoa ja muita tarvittavia turvatoimia.

Evästeet

Käytämme sivustollamme evästeitä ja muita vastaavia tekniikoita. Eväste on pieni tekstitiedosto, jonka selain tallentaa käyttäjän päätelaitteelle. Evästeet sisältävät nimettömän, yksilöllisen tunnisteen, jonka avulla voimme tunnistaa ja laskea sivustollamme vierailevat eri selaimet. Evästeiden ja muiden vastaavien tekniikoiden käytön tarkoituksena on analysoida ja kehittää palvelujamme edelleen käyttäjiä paremmin palveleviksi sekä kohdentaa mainontaa. Käyttäjä voi estää evästeiden käytön tai tyhjentää evästeet selaimen asetuksista.

Rekisterin suojaus

Suojaamme henkilötietoja asianmukaisin teknisin ja organisatorisin menetelmin. Tiedot kerätään tietokantoihin, jotka ovat palomuurein, salasanoin ja muin teknisin tietoturvakeinoin suojattuja. Tietokannat ja niiden varmuuskopiot sijaitsevat lukituissa ja vartioiduissa tiloissa ja tietoihin pääsevät käsiksi vain tietyt, ennalta nimetyt henkilöt.

Henkilötietojen säilytysaika ja hävittäminen

Henkilötietoja säilytetään niin kauan kuin niitä tarvitaan siihen tarkoitukseen, jota varten ne on kerätty ja käsitelty, tai sopimuksen täytäntöön panemiseen tai niin kauan kuin laki ja säännökset niin edellyttävät. Tämän jälkeen henkilötiedot tuhotaan asianmukaisesti.

Rekisteröidyn oikeudet

Rekisteröidyllä on seuraavat oikeudet:

  1. Rekisteröity pääsee pyytäessä häntä koskeviin henkilötietoihin liikesalaisuuden ja sisäisten arvioiden sallimissa rajoissa. Tarkastuspyyntö tulee lähettää edellä mainitulle yhteyshenkilölle kirjallisesti ja allekirjoitettuna sekä henkilön on tunnistauduttava luotettavalla tavalla.
  2. Rekisteröity voi pyytää tietojen oikaisua, jos tiedot ovat puutteellisia tai virheellisiä.
  3. Rekisteröity voi pyytää tietojen poistamista, milloin niiden käsittelyyn ei ole tietosuojaa koskevassa lainsäädännössä tarkoitettua ja rekisteröidyn suostumuksesta riippumatonta syytä.
  4. Rekisteröidyllä on oikeus rajoittaa henkilötietojen käsittelyä, jos tietojen oikeellisuus tai lainmukaisuus näin edellyttää, tai vastustamisoikeuden mukaisesti rekisteröity pyytää rajoittamaan henkilötietojen käsittelyä vain tietojen säilyttämiseen.
  5. Rekisteröidyllä on oikeus vastustaa tietojen käsittelyä suoramarkkinointitarkoituksiin Yrityksen oikeutetun edun perusteella.
  6. Rekisteröity voi pyytää tietojen siirtämistä toiselle rekisterinpitäjälle, mikäli se on turvallista ja teknisesti mahdollista.
  7. Rekisteröidyn tulee lähettää oikeuksiaan koskevat pyynnöt kirjallisena tai sähköpostitse seuraavilla yhteystiedoilla:


Tarkastus-/muu henkilötietoihin kohdistuva pyyntö

Yritys vastaa pyyntöihin 1 kuukauden sisällä pyynnön esittämisestä, ellei ole erityisiä syitä pidentää vastaamisaikaa.