Ole.Fit Hyvinkäällä alkaa lokakuussa uusi Strong Mama + Bebe -treenikurssi äideille ja vauvoille!

Strong Mama + Bebe on 5 kerran nousujohteinen treenikurssi, jossa harjoittelu tukee kehon palautumista synnytyksen jälkeen ja asteittaista paluuta monipuolisempaan harjoitteluun.

Kurssin ytimessä on suunnitelmallinen eteneminen. Liikkeelle lähdetään rauhallisesti, ja harjoittelun tehoa, kuormitusta ja haastavuutta lisätään asteittain kurssin edetessä. Treeneissä huomioidaan erityisesti keskivartalon ja lantionpohjan toiminta, kehonhallinta sekä koko kehon voiman kehittäminen.

Harjoittelussa huomioidaan erilaiset lähtötasot, ja liikkeisiin tarjotaan tarvittaessa yksilöllisiä vaihtoehtoja. Vauva kulkee mukana treeneissä ja harjoittelu etenee vauva-arjen ehdoilla.

Osallistumista suositellaan jälkitarkastuksen jälkeen.

Kurssin tiedot

• Ajankohta: tiistaisin klo 10.00–11.00
• Kurssikerrat: 20.10., 27.10., 3.11., 10.11. ja 17.11.
• Hinta: 99 €
• Paikkoja: 12

Kurssille osallistuminen ei vaadi Ole.Fit-jäsenyyttä.

Kurssin valmentajana toimii äitiysliikuntavalmentaja Suvi Hakala.

Ilmoittaudu mukaan Strong Mama + Bebe -kurssille!

Haluatko rakentaa oman PT-urasi osana toimivaa ja tavoitteellista kuntokeskusta?

Ole.Fitillä Personal Trainer ei jää yksin rakentamaan omaa toimintaansa. Meillä PT-toiminta on organisoitu osaksi keskuksen arkea, ja saat tueksesi valmiit toimintamallit, asiakashankinnan, markkinoinnin, myynnin ja asiakaspolun.

Sinä voit keskittyä siihen, missä olet parhaimmillasi – ihmisten valmentamiseen ja tulosten tekemiseen.

Miksi Ole.Fit?

Toimiva PT-toimintamalli
Saat tueksesi selkeät toimintamallit asiakashankintaan, ensitapaamisiin, myyntiin ja asiakkuuksien hoitamiseen. Toimintaa kehitetään yhdessä ja tavoitteellisesti.

Asiakashankinnan ja markkinoinnin tuki
Ole.Fit tarjoaa tueksesi markkinointia, kampanjoita, tapahtumia, materiaaleja ja valmiita asiakashankinnan tapoja. Sinun ei tarvitse rakentaa kaikkea alusta itse.

Tuki ja osaaminen
Saat ympärillesi PT-toiminnasta vastaavan tiimin, keskuksen henkilökunnan sekä valtakunnallisen ketjun osaamisen. Apua ja sparrausta on saatavilla myös arjen tekemiseen.

Yhteisöllinen työympäristö
PT on tärkeä osa Ole.Fitin asiakaskokemusta ja keskuksen arkea. Pääset osaksi yhteisöä, jossa onnistumisia tehdään yhdessä.

Etsimme sinua, joka…

• olet koulutettu Personal Trainer tai liikunta-alan ammattilainen (ei vain verkko-opintoina suoritettu koulutus)
• haluat tehdä PT-työtä tavoitteellisesti ja säännöllisesti
• olet valmis työskentelemään myös prime-time-aikoina, esimerkiksi klo 16–20
• olet itseohjautuva, yrittäjähenkinen ja aktiivinen
• haluat rakentaa ja kasvattaa omaa asiakaskuntaasi
• nautit ihmisten kohtaamisesta ja aidosta asiakastyöstä
• haluat kehittyä valmentajana ja yrittäjänä
• olet tiimipelaaja ja haluat olla osa toimivaa PT-tiimiä.

Vakiintuneella asiakaskunnalla on mahdollisuus laskuttaa noin 2 000–4 200 € / kk (alv 0 %). Ansaitseminen perustuu omaan asiakaskuntaan, aktiivisuuteen ja valmennusten määrään.

Kiinnostuitko?

Jos haluat tehdä PT-työtä ympäristössä, jossa sinun ei tarvitse rakentaa kaikkea yksin, vaan saat tueksesi valmiin toimintamallin, asiakashankinnan, markkinoinnin ja tiimin, Ole.Fit voi olla sinulle oikea paikka.

Lähetä hakemuksesi ja CV osoitteeseen:

mira.saari@ole.fit

Paikka täytetään sopivan henkilön löydyttyä.

Tule mukaan rakentamaan omaa PT-uraasi osana Ole.Fitin toimivaa PT-toimintaa!

Haluatko tehostaa treenejäsi ja saavuttaa tavoitteesi nopeammin?

Tarjoamme nyt kaikille jäsenillemme veloituksettoman 15 minuutin CTN X-Tone -testihoidon, joka on suunniteltu tukemaan kehon kiinteytystä, lihaskunnon parantamista ja palautumista.

Voit varata nyt asiakkuuteesi kuuluvan testihoidon valmentajien ajanvarauskalenterista
tai jättää yhteydenottopyynnön nettisivuillamme.

Mikä on CTN X-Tone?

CTN X-Tone on edistyksellinen hoitomuoto, joka hyödyntää sähkömagneettista teknologiaa lihasten stimuloimiseen ja treenin vaikutusten maksimoimiseen. Se soveltuu erityisesti henkilöille, jotka haluavat:

• Kiinteyttää vartaloa
• Vahvistaa lihaksia
• Nopeuttaa palautumista treenistä
• Tukea rasvanpolttoa

Miten hoito toimii?

Hoidossa käytetään laitetta, joka lähettää lihaksia supistavia sähkömagneettisia impulsseja. Näin lihakset aktivoituvat syvemmältä ja tehokkaammin kuin pelkästään perinteisillä harjoituksilla.

Kenelle hoito sopii?

CTN X-Tone sopii kaikille, jotka haluavat parantaa treenitehojaan tai ylläpitää kuntoaan tehokkaasti. Erityisesti se on hyödyllinen kiireisille ihmisille, jotka haluavat maksimoida tulokset lyhyemmässä ajassa. Hoito soveltuu myös erinomaisesti kuntoutukseen ja hermottamiseen. Hoitoja ei anneta alle 18-vuotiaille.

Tutustu X-Tone hoitoihin lisää täällä.

Älä jää paitsi tästä tehokkaasta mahdollisuudesta tukea treenejäsi vaan varaa oma CTN X-Tone testihoitosi!

Ajanvarausohjelman päivityksen yhteydessä mobiililaitteilla kirjautuminen ei ole onnistunut selaimilla, joiden muistiin on tallentunut vanha sivustoversio. Kirjautumisongelma korjaantuu poistamalla vanhat selausdatat selaimelta (selaushistoria, evästeet, välimuistiin tallennetut tiedot).

Oheiset yleisohjeet voivat poiketa käyttämäsi puhelimen tai selaimen asetuksista, mutta perusprosessi on kaikissa samankaltainen.

Kuinka poistaa selausdata Android-puhelimesta?

1. Avaa selainsovellus puhelimellasi.
2. Napauta selaimen valikkoa, joka yleensä sijaitsee oikeassa yläkulmassa (kolme pistettä tai viivaa).
3. Valitse avautuvasta valikosta ”Historia” tai ”Selaushistoria”.
4. Etsi ja valitse vaihtoehto, joka mahdollistaa selaustietojen poistamisen, kuten ”Tyhjennä selaustiedot” tai ”Poista historiatiedot”.
5. Valitse poistettaviksi tiedoiksi hakuhistoria, evästeet ja välimuistin tallennetut tiedot.
6. Vahvista valintasi ja poista tiedot, yleensä painikkeella ”Tyhjennä”, ”Poista” tai ”OK”.

Kuinka poistaa Apple iPhonesta Safari hakuhistoria?

1. Avaa Safari-sovellus.
2. Napauta kirjanmerkkipainiketta, joka näyttää avoimen kirjan kuvakkeelta.
3. Valitse ”Historia”, joka näkyy usein kellon kuvakkeena.
4. Paina ”Tyhjennä”.
5. Valitse poistamisen aikaväli.

Jos olet valinnut kaiken poistettavaksi, Safari poistaa kaiken selaushistoriasi, mukaan lukien kaikki sivustot, joilla olet käynyt, hakutiedot ja mahdolliset evästeet, jotka liittyvät selattuihin sivuihin.

Jos sivusto ei aukea oikein selausdatan poistosta huolimatta

1. Käy vielä ohjeet läpi ja varmista, että teit jokaisen vaiheen loppuun asti.
2. Jos poistit selausdatan näiden ohjeiden mukaisesti, ota yhteyttä asiakaspalveluumme ja kerro mitä selainta sekä puhelinta käytät. Näiden tietojen avulla järjestelmän tuottaja pääsee selvittämään ongelman syntyä.

UUDELLA JA MONIPUOLISELLA YHTEISKORTILLA SAAT KÄYTTÖÖSI ENTISTÄ ENEMMÄN LIIKUNTAPALVELUITA!

Haluamme iloiten esitellä uuden yhteiskorttimme, joka tarjoaa sinulle mahdollisuuden nauttia kuntosali- ja ryhmäliikuntapalveluista jopa kuudella eri toimipisteellä Kanta-Hämeen ja Uudenmaan
alueella. Yhteiskortilla mahdollisuutesi monipuoliseen liikuntaharrastukseen lisääntyy siis merkittävästi!

KUUDEN TOIMIPISTEEN YHTEISKORTTI - 59,95€/4VKO

• Kuntosalin ja ryhmäliikunnan käyttöoikeus seuraavilla toimipisteillä:
  Ole.Fit Hyrylä, Ole.Fit Jokela, Ole.Fit Hyvinkää, Ole.Fit Veturi, Ole.Fit Tervakoski, Locomotion Riihimäki
• Toistaiseksi voimassa oleva asiakkuus
• Yhden kalenterikuukauden irtisanomisaika

PÄIVITÄ ASIAKKUUTESI YHTEISKORTTIIN ASIAKASPALVELUSSA:

• Voit päivittää nykyisen asiakkuutesi Yhteiskorttiin oman kotisalisi asiakaspalvelussa
• Aktivoidaksesi käyttöoikeuden muille saleille, tarvitset mukaasi voimassa olevan yhteiskorttisopimuksen ja kulkuavaimesi
• Käyttöoikeus on aktivoitava kullekin salille erikseen ja on mahdollista tehdä vain asiakaspalvelun aukioloaikojen puitteissa

Tämä uusi Yhteiskortti tarjoaa sinulle entistä joustavamman tavan nauttia liikunnasta monipuolisesti eri toimipisteitämme hyödyntäen. Tartu tilaisuuteen ja tee liikunnasta elämäntapasi!
Lisätietoja saat asiakaspalvelustamme tai vierailemalla lähimmässä keskuksessamme.

Uusi Yhteiskortti - Mahdollisuus monipuolisempaan liikuntaan!

Ole.Fit Hyrylä, Ole.Fit Jokela, Ole.Fit Hyvinkää, Ole.Fit Veturi, Ole.Fit Tervakoski, Locomotion Riihimäki

Ole.Fit Hyvinkäältä nyt myös X-TONE™ ja X°CRYO™ hoidot!

X-TONE™ ja X°CRYO™ -laitehoidoilla  kiinteydyt, vahvistut sekä palaudut, näillä laitteilla viet hyvinvointisi uudelle tasolle!

X-TONE™ on elektromagneettinen MMS (Magnetic Muscle Stimulation) hoitolaite. X-TONE™ laitteella voidaan kiinteyttää, vahvistaa, rentouttaa sekä palauttaa kehoa.
Hoidon aikana laite supistaa lihasta nopeasti toistuvilla sykleillä. MMS-hoidot ovat jopa kymmenen kertaa tehokkaampia perinteiseen lihaskuntoharjoitukseen verrattuna.
Yksi 30 minuutin hoito vastaa viiden tunnin lihaskuntoharjoitusta. Lue lisää täältä. 

X°CRYO™ on suunniteltu käytettäväksi ihon, nivelten ja lihasten paikallisiin huippukylmähoitoihin eri puolille kehoa. Se soveltuu erityisesti tulehduksien ja turvotuksen lieventämiseen
esimerkiksi polvissa, nilkoissa, ranteissa ja kyynärpäissä. Hoidon kesto on vain 1–3 minuuttia. Lue lisää täältä. 

Ammattitaitoinen henkilökuntamme palvelee sinua ja auttaa valitsemaan juuri sinulle sopivan hoidon.

Ostettu hoito/hoidot tulee käyttää 31.1.2024 mennessä.

Varaa aikasi hoitoon täältä.

Asiakaspalvelu

0400 470 809
hyvinkaa@ole.fit

Asiakaspalvelu avoinna ma-to klo 16-20 ja pe klo 9-13.

Ole.Fit Hyvinkää Hämeenkatu 4 00580 Hyvinkää

Tervetuloa Ole.Fit Hyvinkäälle – missä terveys ja hyvinvointi kohtaavat huipputeknologian!

Säännöllisen liikunnan suurimmat hyödyt näkyvät ajan kanssa. Kun harjoittelu toistuu viikosta toiseen, keho saa mahdollisuuden kehittyä, vahvistua ja ylläpitää toimintakykyä. Yksi treeni voi tuoda energiaa ja hyvän olon, mutta toistuva harjoittelu rakentaa pohjan, jonka päälle on mahdollista saavuttaa uusia tavoitteita.

Syyskuu tuo mukanaan vakiintuneen arjen. Työt, opinnot ja muut menot rytmittävät viikkoja, joten nyt on hyvä hetki tarkastella myös omia liikuntatottumuksia ja sitä, mikä auttaa pitämään niistä kiinni. Kun harjoittelulle on löytynyt oma paikka, huomio kannattaa suunnata siihen, millaiset tavat tukevat tekemistä myös tulevina kuukausina.

Säännöllinen liikunta ei tarkoita samanlaista harjoittelua viikosta toiseen. Treenien määrä, sisältö ja teho voivat vaihdella elämäntilanteen, tavoitteiden ja oman energiatason mukaan. Toimiva rutiini antaa tilaa muutoksille ja auttaa pitämään liikunnan osana elämää.

Miten säännöllisestä harjoittelusta pidetään kiinni myös pidemmällä aikavälillä? Tässä viisi käytännöllistä tapaa, joiden avulla teet liikunnasta mielekästä ja rutiininomaista.

1. Luo harjoittelulle selkeä suunnitelma

Kun harjoittelulle on päätetty paikka viikossa, sen toteuttaminen helpottuu. Treenejä ei kannata jättää sopivan hetken varaan, vaan harjoitukset tulee suunnitella etukäteen osaksi viikon aikataulua.

Mieti, mitkä päivät ja ajankohdat sopivat parhaiten omaan viikkoosi. Aamulla harjoitteleminen voi toimia hyvin ennen päivän muita menoja, kun taas toiselle sopivin hetki löytyy työ- tai opiskelupäivän jälkeen. Myös treenikertojen määrä kannattaa suhteuttaa muuhun viikkoon.

Kalenteriin merkitty harjoitus tekee suunnitelmasta konkreettisen. Kun tiedät etukäteen, milloin treenaat, päätöstä ei tarvitse tehdä uudelleen joka päivä. Samalla harjoittelulle jää oma paikka myös silloin, kun viikkoon tulee muita menoja.

Ole.Fit-keskuksissa voit harjoitella keskuksen aukioloaikojen puitteissa ja valita viikostasi itsellesi sopivat treeniajat. Kun harjoittelulle on varattu oma hetki, sitä on helpompi sovittaa muun elämän rinnalle.

2. Tee tavoitteesta konkreettinen

Harjoittelusta on helpompi pitää kiinni, kun tiedät, mitä haluat sillä saavuttaa. Selkeä tavoite antaa tekemiselle suunnan ja auttaa hahmottamaan, millainen harjoittelu tukee sitä.

Tavoitteen ei tarvitse olla suuri. Se voi liittyä voiman lisäämiseen, paremman kunnon saavuttamiseen, tietyn liikkeen oppimiseen tai toimintakyvyn ylläpitämiseen. Myös tietty treenikertojen määrä voi toimia hyvänä tavoitteena.

Hyvä tavoite on:

• selkeä – tiedät, mitä haluat saavuttaa
• seurattava – pystyt arvioimaan etenemistäsi
• realistinen – tavoite sopii tämänhetkiseen tilanteeseesi
• merkityksellinen – tiedät, miksi haluat saavuttaa sen

Esimerkiksi "haluan kehittyä kyykyssä" muuttuu selkeämmäksi, kun tavoitteena on tietty paino tai varmempi tekniikka. Kun päämäärä on konkreettinen, myös harjoittelun etenemistä on helpompi seurata.

Tavoitteet voivat muuttua harjoittelun mukana. Kun yksi päämäärä saavutetaan, seuraava tuo tekemiseen uuden suunnan.

3. Seuraa kehitystäsi

Kehitystä ei aina huomaa yksittäisen harjoituksen perusteella. Siksi omaa tekemistä kannattaa tarkastella myös pidemmällä ajalla. Kun tuloksia kirjaa ylös, muutokset on helpompi huomata.

Esimerkiksi treenipäiväkirjaan voi merkitä harjoituskerrat, käytetyt painot, toistomäärät tai harjoitusajat. Näin aiempiin treeneihin on helppo palata ja verrata niitä nykyiseen tilanteeseen.

Kaikki kehitys ei näy numeroissa. Liikkeen tekniikka voi parantua, tekeminen tuntua varmemmalta tai aiemmin haastava harjoitus sujua nyt helpommin. Myös se, että pystyy tekemään enemmän kuin aikaisemmin, kertoo edistymisestä.

Oman kehityksen seuraaminen tekee harjoittelusta konkreettisempaa. Kun huomaat, mitä olet jo saavuttanut, myös seuraavia tavoitteita on helpompi asettaa.

4. Pidä harjoittelu kiinnostavana

Tutut harjoitukset tuovat tekemiseen varmuutta, mutta harjoittelun ei tarvitse pysyä samanlaisena kuukaudesta toiseen. Pieni vaihtelu voi tuoda treeneihin uutta mielenkiintoa ja antaa keholle uudenlaisen harjoitusärsykkeen.

Kokeile uutta liikettä, muuta harjoituksen rakennetta, vaihtele toistomääriä tai ota tavoitteeksi uuden taidon oppiminen. Myös eri harjoittelutapojen yhdistäminen voi tuoda tekemiseen vaihtelua.

Kaikkea ei tarvitse muuttaa kerralla. Jos nykyinen harjoittelu toimii hyvin, sitä ei tarvitse vaihtaa vain vaihtelun vuoksi. Uutta voi tuoda mukaan silloin, kun kaipaat treeneihin lisää haastetta tai haluat kokeilla jotain erilaista.

Ole.Fit-keskuksissa harjoittelua voi toteuttaa monipuolisesti erilaisiin tavoitteisiin sopivalla tavalla. Treeneihin voi tuoda vaihtelua oman kiinnostuksen mukaan ja kokeilla uusia tapoja harjoitella.

5. Anna rutiinin joustaa

Säännöllinen liikunta ei tarkoita sitä, että harjoitusmäärän pitäisi pysyä samanlaisena viikosta toiseen. Arjen aikataulut vaihtelevat, ja välillä harjoittelulle jää enemmän aikaa kuin toisinaan.

Jos viikko näyttää tavallista täydemmältä, treenejä voi olla vähemmän tai harjoitukset voivat olla lyhyempiä. Kun aikaa on enemmän, harjoitteluun voi käyttää enemmän aikaa. Myös harjoituksen sisältöä voi muokata käytettävissä olevan ajan mukaan.

Joustavuus auttaa pitämään liikunnan mukana erilaisissa tilanteissa. Jos suunnitelma muuttuu, kaikkea ei tarvitse aloittaa uudelleen. Harjoittelua voi sovittaa tilanteeseen ja palata seuraavalla viikolla taas tutumpaan tahtiin.

Hyvä rutiini ei tarkoita tarkkaa kaavaa, jota pitäisi noudattaa täydellisesti. Se antaa rakenteen harjoittelulle, mutta jättää samalla tilaa elämälle.

Säännöllinen liikunta näkyy myös arjessa

Säännöllisen harjoittelun vaikutukset eivät rajoitu vain treeneihin. Kun voima, kunto ja toimintakyky kehittyvät, myös arjen tekeminen voi tuntua sujuvammalta. Vahvempi keho auttaa jaksamaan päivittäisissä askareissa, tukee aktiivista elämäntapaa ja antaa hyvät lähtökohdat myös tuleviin vuosiin.

Harjoittelun ei aina tarvitse tähdätä uuden ennätyksen tekemiseen. Myös saavutetun kunnon ylläpitäminen on tärkeä tavoite. Kun kehostaan pitää huolta säännöllisesti, hyvä toimintakyky säilyy ja liikkumiselle on hyvät edellytykset myös tulevaisuudessa.

Ole.Fitissä liikunta on osa hyvinvoivaa arkea. Säännöllinen harjoittelu tuo voimaa ja toimintakykyä, joista on hyötyä niin aktiivisissa hetkissä kuin tavallisessa arjessakin.

Säännöllistä liikettä arkeen, voimaa elämään!